מטבח

את המתכונים המלאים ניתן למצוא בבלוג של נטע. לעוד סרטונים מוזמנים לעקוב אחרי ערוץ היוטיוב שלה.

סמודי בול הוא פינוק מושלם לארוחת בוקר או ארוחת ביניים. הוא יכול להוות תחליף מעולה למעדן לילדים, בריא, ללא חומרים משמרים ומרענן.

ואם זו הפעם הראשונה שאתם שומעים על הסמודי בול אז הנה עובדות שאולי לא ידעתם על הטרנד ההיסטרי שהגיע אלינו מארה”ב: – הסמודי בול הוא בעצם שייק במרקם סמיך מאוד, שאפשר לאכול עם כפית. – מכינים אותו מפירות קפואים ממש כמו שמכינים פרוזן יוגורט או שייק פירות אחר. – סמודי בול הוא ארוחת בוקר בריאה, טבעונית וכיפית. ויכול גם להיות נשנוש מזין בין ארוחות. – סמודי בול טוב ומעט מתוק ויכול להחליף כל מעדן תעשייתי שתקנו לילדים בסופר.

צפו בסרטון עם כל שלבי ההכנה ל-3 סמודי בול ביתיים וקלים להכנה:

איך מכינים סמודי בול ביתיים מושלמים?

– מתחילים תמיד עם פירות קפואים, מוסיפים מעט נוזלים וכל זה כדי לקבל את המרקם המושלם.
– משתמשים בשייקר עוצמתי, אני השתמשתי ב- Power Nutri™ Bowl של נינג’ה שהוא סופר מושלם לעבודה בעומסים גבוהים (כלומר פירות קפואים).

סמודי בול (מעדן) שוקו בננה

מצרכים

• 1 ו-1/2 כוסות פרוסות בננות קפואות
• 1 תמר מג’הול מגולען
• 1 כף אבקת קקאו איכותית

לטופינגס (תוספות מעל)

• 1 בננה פרוסה לעיגולים
• 1 כף גרנולה ביתית
• 1 כף קוקוס מיובש

הוראות הכנה

1. מכניסים את כל המרכיבים לשייקר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק וסמיך.
2. נעזרים בכנפי הערבול כדי להוריד את התערובת הסמיכה לכיוון הלהבים.
3. מעבירים את הסמודי לקערה ומקשטים בטופינגס.

סמודי בול פירות יער

מצרכים

• 1 כוס מיקס פירות יער קפוא
• 1/2 כוס פטל שחור קפוא

טופינגס (תוספות מעל)

• 1 קרמבולה פרוסה
• 1 כף שקדים קצוצים
• 1 כפית פולי קקאו גרוסים (קוקו ניבס)

הוראות הכנה

1. מכניסים את פירות היער הקפואים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק וסמיך.
2. נעזרים בכנפי הערבול כדי להוריד את התערובת הסמיכה לכיוון הלהבים.
3. מעבירים את הסמודי לקערה ומקשטים בטופינגס.

סמודי בול צהוב

מצרכים

• 1/2 כוס קוביות מנגו קפואות
• 1/2 כוס אננס קפוא
• 1/2 כוס פרוסות בננה קפואות
• 1 פסיפלורה קפואה

טופינגס (תוספות מעל)

• 1 קיווי קלוף ופרוס
• 1 כפית פיסטוקים מקולפים טבעיים
• 1 כפית שבבי קוקוס מיובשים

הוראות הכנה

1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק וסמיך.
2. נעזרים בכנפי הערבול כדי להוריד את התערובת הסמיכה לכיוון הלהבים.
3. מעבירים את הסמודי לקערה ומקשטים בטופינגס.